Dietetyk online dla trenujących siłowo
Pomogę Ci schudnąć albo zbudować masę w 3 miesiące. Układam dietę z produktów, które już jesz i lubisz, a potem jestem z Tobą w kontakcie codziennie - nie raz na kilka tygodni.
Krok 1
Kliknij to, co najbardziej Cię uwiera. Pokażę Ci, jak wygląda u mnie praca właśnie z tym.
Brzmi znajomo?
„waga spadnie jadę na wakacje to rośnie i cały czas jestem w takim limicie wagowym 90-96"z ankiety podopiecznego przed współpracą
Tydzień idzie dobrze, a w poniedziałek na wadze to samo co miesiąc temu. To nie musi oznaczać, że brakuje Ci silnej woli. Raczej masz plan, który działa tylko wtedy, kiedy życie wygląda idealnie.
Co z tym robimy
Brzmi znajomo?
Jesz „dużo", ale tak naprawdę nie wiesz ile. Raz dojesz, raz nie. Po większym posiłku czujesz się ciężko, więc kolejny odpuszczasz. Na siłce dajesz z siebie wszystko, a jedzenie nie nadąża za treningiem.
„Ja jestem bardzo zadowolony sylwetka na plus, siła na plus. Waga generalnie nigdy nie była u mnie dobrym wyznacznikiem."podopieczny trenujący trójbój
Co z tym robimy
Brzmi znajomo?
„ostatnio zamiast pizzy po sekcji wleciał jakiś turbo tłusty burger to było ciężko na następny dzień."podopieczny trenujący siłowo
Wzdęcia, ciężkość, brzuch, który wieczorem wygląda zupełnie inaczej niż rano. Trening z myślą „żeby tylko nic się nie działo". Znam to z własnej skóry - sam przechodziłem problemy z brzuchem w trakcie przygotowań do zawodów.
Co z tym robimy
Brzmi znajomo?
Kreatyna, D3, magnez, melatonina, coś na trawienie, coś „na spalanie". Ile brać, kiedy, czy to bezpieczne i czy w ogóle tego potrzebujesz? Każdy mówi co innego, a Ty płacisz za wszystko.
Co z tym robimy
Brzmi znajomo?
Robisz wagę na własną rękę, ostatnie dni przed startem to głód, ból głowy i brzuch, który nie współpracuje. A na pomoście masz mieć siłę, nie tylko dobry wynik na wadze.
Co z tym robimy
Tym się różnię najbardziej
Takiej opieki nie dostaniesz w typowym korpo dietetycznym, gdzie kontakt z dietetykiem masz raz w tygodniu, a między kontaktami zostajesz sam z PDF-em.
Piszesz każdego dnia, kiedy tylko coś się dzieje - wesele, pizza na mieście, wzdęcia po obiedzie, gorszy dzień w pracy, suplement z promocji. Nie czekasz tydzień na odpowiedź. Odpisuję sam, maksymalnie w ciągu 24 godzin.
W aplikacji Avodiet możemy wysyłać sobie wiadomości głosowe. Zamiast pisać elaborat, nagrywasz, co się dzieje, a ja odpowiadam tak samo - jak w rozmowie ze znajomym.
Raz w tygodniu siadam do Twojego raportu: waga, pomiary, nawykownik, samopoczucie. Na tej podstawie zmieniam plan. To, co pilne, poprawiamy od razu w czacie.
Odhaczasz nawyki: wodę, suplementy, trening i to, co ustalimy. Kroki i sen synchronizują się same z telefonem. Na jego podstawie, obok wagi i pomiarów, kontrolujemy Twoje postępy.
Prowadzę Cię sam przez całą współpracę. Znam Twoją historię, Twoją pracę i Twoje weekendy, więc nie zaczynasz tłumaczyć wszystkiego od nowa.
Odpowiadam maksymalnie w ciągu 24 godzin
Jutro wesele, co robimy z dietą?
Mogę zamienić kaszę na ryż w obiedzie?
Jasne. Kliknij „Wymień" przy obiedzie, ryż jest na liście z gotową porcją.
Zapisz, co dokładnie jadłeś. Jutro przejrzę i podmienimy to, co trzeba.
Cześć! Nawykownik
Śniadanie08:30
Porównaj
| Typowe korpo dietetyczne | Współpraca ze mną | |
|---|---|---|
| Kontakt | Raz w tygodniu | Codziennie w czacie, także głosówki |
| Kto Cię prowadzi | Dietetyk, który akurat ma wolny termin | Zawsze ja, od pierwszej wiadomości do końca |
| Plan | Jadłospis w PDF i radź sobie | Aplikacja z zamiennikami, listą zakupów i nawykownikiem |
| Zmiany w planie | Przy kolejnym kontakcie | Co tydzień po raporcie, a pilne od razu |
| Wiedza | Rozpiska do wykonania | Tłumaczę, dlaczego tak, i dostajesz moje mini ebooki |
Przemiana podopiecznego
Piotrek schudł bez głodówek i diet cud - na normalnym jedzeniu, dopasowanym do jego stylu życia. Po zakończeniu współpracy chudł dalej już sam, łącznie 27 kg.
„Wszystko było jasno wytłumaczone i dopasowane do mojego stylu życia."Piotrek, opinia w Google - całą znajdziesz niżej
Cała współpraca to edukacja
Nie dostajesz tylko jadłospisu do odhaczania. Przez całą współpracę uczysz się jeść tak, żeby efekt został z Tobą na stałe.
Przesuń w bok, żeby zobaczyć więcej. To część materiałów, które dostają moi podopieczni.
Krok po kroku
Od pierwszej wiadomości do diety w telefonie. Zaczynamy od rozmowy.
W wiadomości na Instagramie. Odpisuję sam, nie bot.
Na jej podstawie sprawdzam, czy współpraca ma sens.
Gadamy o Twoim problemie i dobieramy wariant z cennika.
Szczegółowa ankieta, kilka dni zapisywania tego, co jesz, i wyniki badań, jeśli je masz.
Omawiamy wszystko, co mi przesłałeś, i ustalamy, od czego zaczynamy.
Plan z produktów, które lubisz, nawykownik i krótki film, jak korzystać z aplikacji.
Piszesz albo nagrywasz głosówkę, kiedy chcesz. Odpowiadam maksymalnie w ciągu 24 godzin.
Analizuję raport i nawykownik, sprawdzam, co działa, i zmieniam, co nie działa.
Cennik
Ceny podaję wprost. W każdym wariancie prowadzenia dostajesz to samo: codzienny kontakt, cotygodniowe raporty, aplikację z nawykownikiem, plan suplementacji i moje mini ebooki.
1350zł
450 zł miesięcznie
Tak pracuje większość moich podopiecznych. Tyle zwykle trwa pełna przemiana.
Raty: 600 zł na start, potem 2 × 400 zł (razem 1400 zł)
Chcę zacząć2400zł
400 zł miesięcznie
Najniższa cena za miesiąc. Dla tych, którzy mają dłuższy cel albo chcą utrwalić efekt.
Raty: 600 zł na start, potem 5 × 380 zł (razem 2500 zł)
Wybieram 6 miesięcy650zł
bez dłuższego zobowiązania
Na spróbowanie. Ten sam zakres co w dłuższych wariantach, tylko krócej.
Płatność jednorazowa
Chcę spróbowaćGwarancja efektów
Warunek jest jeden: robisz swoją część. Czyli:
Bez prowadzenia. Jadłospis na 7 dni, dostęp do aplikacji przez 2 miesiące i jedna zmiana po pierwszym tygodniu. Do tego zalecenia, plan suplementacji, lista zakupów i zamienniki produktów. Bez cotygodniowych raportów, codziennego kontaktu i gwarancji.
Przed zawodami. Zgłoś się minimum miesiąc przed startem. Do zbicia może zostać mniej niż 7% masy ciała.
Kim jestem
Jestem dyplomowanym dietetykiem po ponad 60 dodatkowych szkoleniach. Od ponad 10 lat trenuję siłowo, a swoją wiedzę wykorzystuję u podopiecznych i we własnych przygotowaniach do zawodów trójbojowych.
Latem 2023 zaczęły się u mnie problemy z brzuchem - akurat wtedy, kiedy szykowałem się do debiutu w trójboju. Sam wpadłem na to, żeby zrobić test na SIBO. Wyszło, że mam. Po lekach poczułem różnicę bardzo szybko, a potem przestałem jeść to, co mi szkodziło.
Uwielbiam trening siłowy i musiałem połączyć go z problemami jelitowymi. Dziś pomagam w tym innym - i tym, którzy chcą po prostu schudnąć albo zbudować masę, i tym, którym przy okazji przeszkadza brzuch.
Efekty podopiecznych
-8,5 cm w pasie, 3 miesiące
Wcześniej sztywne diety, które się sypały, nocne podjadanie i alkohol w weekendy. Po 91 dniach: -5,1 kg, -8,5 cm w pasie i -5,5 cm w klatce. Nocne podjadanie ma swoją procedurę, a w weekend lecą zerówki.Podopieczny, praca fizyczna
„10/10" jelita
„Ostatnie primary w ten weekend jeżeli chodzi o jelita było 10/10, to lepiej tego nie zepsuć."Podopieczny trenujący trójbój
Pytania
Tak. Piszesz albo nagrywasz głosówkę, kiedy tylko masz pytanie, każdego dnia. Odpowiadam maksymalnie w ciągu 24 godzin. Raport analizuję raz w tygodniu, ale na bieżące sprawy nie musisz czekać do raportu.
U mnie posiłki w aplikacji są wskazówką, nie wyrokiem. Dostajesz zamienniki produktów i uczysz się samemu składać posiłki. A jak coś pójdzie nie tak, świat się nie wali - piszesz do mnie i poprawiamy.
Nie. Plan ma działać też wtedy, kiedy życie nie wygląda idealnie. Wesele, wyjazd albo sobota na mieście są wliczone, a nie ignorowane.
Dieta powstaje z tego, co już jesz i masz czas przygotować. Na konsultacji ustalamy, ile realnie możesz poświęcić na jedzenie, i pod to układam plan.
Nie - nie jestem lekarzem i nie leczę. Leczenie prowadzi lekarz. Ja układam jedzenie tak, żeby brzuch Ci nie przeszkadzał, a sylwetka i siła szły do przodu. Sam przez to przechodziłem, więc wiem, jak to połączyć.
Zakresem niczym - dostajesz to samo. Różni się czasem i ceną za miesiąc: 650 zł za 1 miesiąc, a przy 3 miesiącach 450 zł miesięcznie. Pełna przemiana zwykle trwa około 3 miesięcy, dlatego tak pracuje większość podopiecznych.
Głównie z osobami, które trenują siłowo - kobietami i mężczyznami, od zupełnych początków po zawodników trójboju. Jeśli trenujesz i chcesz schudnąć albo zbudować masę, jesteś pod dobrym adresem.
Odpiszę, zadam kilka pytań i powiem Ci wprost, czy mogę Ci pomóc.
Otwórz wiadomość na InstagramieWSPÓŁPRACASkopiuj hasło, wklej je w wiadomości i wyślij. Mój profil: @krystian_jasik_dietetyka
Wolisz od razu konkrety? Wypełnij krótką ankietę przed współpracą. Przeczytam ją i odezwę się do Ciebie.
Wypełnij ankietę przed współpracą